Ну, кто там не так давно жаловался на прохладную погоду? Теперь-то вы можете отогреться. Даже, скорее, перегреться. В Россию снова пришла аномальная жара. Хотя почему аномальная? По-моему, эта формулировка звучит уже несколько лет подряд, только наши квартиры, офисы, транспорт, по-прежнему не имеют кондиционеров и спасаться приходится разве что под прохладным душем (причем, для некоторых это мера вынужденная – график отключения воды в нашем городе соблюдается точно).
А между тем на выходные обещают 36-39 выше нуля. Кто-то попытается укрыться в тени парков, кто-то отправится искать водоемы, куда можно было бы окунуться и сидеть весь день, не выходя. Только боюсь, что с прошлого года мест для купания в нашем районе не прибавилось, а, если вы помните, мест, где купание официально разрешено, в Домодедовском районе нет.
На дорогах все больше автомобилей, градус кипения которых рекордно повышен. Радуются, возможно, лишь продавцы мороженого и прохладительных напитков, которые явно перевыполнят в этом месяце план по продажам.
Спасайся, кто может!
Как же спастись от жары? Действительно, тем, кто жару переносит плохо, приходится несладко – еще бы при 35-ти за окошком.
Врачи рекомендуют всем не злоупотреблять алкоголем, а пить побольше чистой, без примесей, воды. Не рекомендуются и газированные напитки, которые совсем не утоляют жажду. Можно брать пример с жителей Средней Азии, которые в жару пьют чай, белый или зеленый.
Лучше не перегружать организм тяжелой пищей. Отлично разнообразят ваш рацион овощи – они и влагой наш организм насытят, и витаминами обеспечат. Контролируйте также потребление соли, которая способствует задержке жидкости.
Конечно, хочется как-то спастись от жары. И вот мы уже ныряем в прохладный салон кондиционированного воздуха автомобиля или надолго замираем под офисным кондиционером в позе сфинкса. А если кондиционера нет, что ж – устраиваем в офисе сквозняк, да такой, что бумаги разлетаются веером, а нам все нипочем – лишь бы не было так душно. Но не зря нам в детстве мама говорила: «Не стой на сквозняке!», в жару не стоит злоупотреблять ни кондиционерами, ни вентиляторами (про сквозняк, уж, нечего и говорить) – они могут спровоцировать такие болезни, как ангина и даже пневмония. Кроме того, когда вы резко из жары попадаете в холод, может негативно сказаться на иммунитете, который и так не слишком крепок у многих из нас.
Метеозависимым людям стоит запастись лекарствами, которые они обычно принимают, без необходимости старайтесь из дома не выходить и не находиться долго в душном помещении.
На работу можно не ходить!
Но легко сказать, а как же работа? Тем более, если в офисе нет ни сплит-системы, ни кондиционера? Об этом позаботились добрые люди из Роспотребнадзора и написали документ, который и регламентирует микроклимат на рабочем месте. Так, если термометр в офисе, где вы работаете, остановился на отметке 33 градуса, на работу можно не выходить. Другие подробности можно узнать из таблиц, приведенных ниже.
Какой должна быть температура воздуха в зависимости от профессии
| Категория работы | Производимые действия | Профессии | Энергетические затраты (ккал/час) | Желательная температура (°C) |
|---|---|---|---|---|
| 1a | Сидячая работа либо сопровождающаяся незначительным физическим напряжением | Сфера управления, швейное производство, мастера-часовщики | До 120 | +23...+25 |
| 1b | Работник сидит, стоит или ходит, при этом движения сопровождаются небольшим физическим напряжением | Предприятия связи, контролеры, мастера производств, полиграфическая промышленность | 121 - 150 | +22...+24 |
| 2a | Ходьба, перемещение предметов весом до килограмма в положении стоя и сидя, а также действия, требующие физического напряжения | Механосборочные цеха машиностроительных предприятий, прядильно-ткацкие производства | 151 - 200 | +20...+22 |
| 2b | Ходьба, перемещение и переноска тяжестей до 10 килограммов, все это вместе с умеренным физическим напряжением | Работники механизированных литейных, прокатных, кузнечных, термических и сварочных цехов машиностроительных и металлургических предприятий | 201 - 250 | +19...+21 |
| 3 | Постоянные передвижения, перемещения и переноска тяжестей свыше 10 килограммов, которые к тому же требуют больших физических усилий | Работники кузнечных цехов, занимающиеся ручной ковкой, а также литейных цехов машиностроительных и металлургических предприятий, специализирующихся на ручной набивке | Более 250 | +18...+20 |
На сколько сокращается рабочий день при повышении температуры воздуха
| Температура воздуха на рабочем месте (°C) | Время пребывания на работе в зависимости от категории деятельности (в часах) | ||
|---|---|---|---|
| 1a — 1b | 2a — 2b | 3 | |
| +32,5 | 1 | — | — |
| +32 | 2 | — | — |
| +31,5 | 2,5 | 1 | — |
| +31 | 3 | 2 | — |
| +30,5 | 4 | 2,5 | 1 |
| +30 | 5 | 3 | 2 |
| +29,5 | 5,5 | 4 | 2,5 |
| +29 | 6 | 5 | 3 |
| +28,5 | 7 | 5,5 | 4 |
| +28 | 8 | 6 | 5 |
| +27,5 | 8 | 7 | 5,5 |
| +27 | 8 | 8 | 6 |
| +26,5 | 8 | 8 | 7 |
| +26 | 8 | 8 | 8 |
И все же будьте осторожны в эти жаркие дни, старайтесь долго не находиться под открытым солнцем. Пусть солнце и лето принесут вам только радость!
Кира Владимирова